你有情緒嗎？當(dāng)然有。你會控制自己的情緒嗎？不一定。4月11日下午，在心理課堂第二講上，我校副校長、化學(xué)特級教師劉加懷為來自高一、高二兩個年級的百余名學(xué)生講授“情緒管理”。

“踢貓效應(yīng)”不可取

某公司老總為了加強(qiáng)公司內(nèi)部管理，嚴(yán)格規(guī)定任何人不得遲到。有一次，他因某種原因“帶頭”遲到，回到辦公室時，為了轉(zhuǎn)移別人的注意，老總將部門主管叫到辦公室訓(xùn)斥一番。部門主管挨訓(xùn)之后，氣急敗壞地走出老總辦公室，將秘書叫到自己的辦公室并對她挑剔一番。秘書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，回家后莫名其妙對著自己的兒子大發(fā)雷霆。兒子莫名其妙地被媽媽痛斥之后，也很惱火，便將自己家里平時很喜歡的貓狠狠地踢了一腳。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”。

報(bào)告人以這樣的故事引出“情緒管理”的話題?！扒榫w人人有，人都有最基本的喜、怒、哀、懼四種情緒，只是有人不能有效管理。‘踢貓效應(yīng)’是一種典型的壞情緒的傳染過程。生活在社會中的人，會有形形色色的不滿情緒和糟糕心情。有人在受到批評之后，不是冷靜下來想想自己為什么會受批評，而是心里不舒服，總想找人發(fā)泄心中的怨氣。其實(shí)這是一種沒有接受批評、沒有正確認(rèn)識自己錯誤的一種表現(xiàn)，特別是批評之后產(chǎn)生‘踢貓效應(yīng)’，這不僅于事無補(bǔ)，反而容易激發(fā)更大的矛盾。生活中的人關(guān)鍵是要學(xué)會情緒管理?！眲⒏毙ｉL如是強(qiáng)調(diào)情緒管理的重要性。

情緒有五個基本特征

杯弓蛇影，是漢語中的一個成語，也是一個典故。應(yīng)郴請杜宣飲酒，掛在墻上的弓映在酒杯里，杜宣以為杯中有蛇，疑心喝下蛇而生病。后用“杯弓蛇影”比喻某些人疑神疑鬼，妄自驚擾。

“杯中無蛇，這是事實(shí)。但同時，盡管與事實(shí)不同，但對當(dāng)事人當(dāng)時認(rèn)為杯中有蛇的感受卻是真實(shí)的?！痹谥v到情緒的五個基本特征時，報(bào)告人首先引用“杯弓蛇影”的故事來闡述情緒的第一個特征：情緒感受的真實(shí)性。

情緒有波動性，因人年齡、閱歷而逐漸穩(wěn)定；情緒沒有對錯，都是事出有因；情緒可以累積疊加，同樣可經(jīng)疏導(dǎo)而消散；情緒有帶動行為。在講到情緒其他四個特征時，報(bào)告人一一用通俗的實(shí)例闡釋。

要合理表達(dá)情緒

“情緒無對錯，但表達(dá)處理的方式卻有對錯。同學(xué)們正是長身體長知識的青春期，有時情緒的波動在所難免。有三點(diǎn)要注意：要對自己的情緒了解自知，不自責(zé)自己的情緒；要學(xué)會疏導(dǎo)情緒；不把情緒當(dāng)事實(shí)。”報(bào)告人勉勵在場中學(xué)生要學(xué)會接納自己的情緒。

情緒可以影響和調(diào)節(jié)人的認(rèn)識過程，可以協(xié)調(diào)社會交往和人際關(guān)系，良好的情緒可以讓人身心愉悅。如何合理表達(dá)情緒？報(bào)告人給出三點(diǎn)建議：澄清自己的情緒，承認(rèn)自己的真實(shí)感受，把握情緒表達(dá)的時機(jī)。

一個小時的講座，內(nèi)容豐富，語言通俗，所舉事例貼近生活，感染了在場的學(xué)生。走出學(xué)術(shù)報(bào)告廳，學(xué)生們意猶未盡。