著名的健康知識普及專家洪昭光有一句名言：“健康是金子”。這個比喻形象地道出了健康的重要性。而青少年的體質(zhì)健康尤其重要。青少年的體質(zhì)好壞小而言之關(guān)系到其一生是否健康和幸福，大而言之關(guān)系到國家和民族的興衰。所以黨和政府歷來高度重視和關(guān)心青少年的身體健康。從《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的制定實施到新課程背景下研制的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的推行，“增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)”一直被列為教育的重要目標(biāo)，“健康第一”已經(jīng)成為新課改的重要指導(dǎo)思想。然而從連續(xù)四次全國性學(xué)生體質(zhì)調(diào)查結(jié)果中卻發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的身體素質(zhì)、體能素質(zhì)持續(xù)下降。對此，每一個有責(zé)任心的教育工作者，都不能不進(jìn)行深刻的反思：學(xué)生體質(zhì)下降的原因何在？
誠然，學(xué)生體質(zhì)下降，應(yīng)該說是一個綜合性的社會問題。因為影響人體質(zhì)的因素很多，如：遺傳因素、環(huán)境影響、營養(yǎng)搭配、體育鍛煉、衛(wèi)生保健及生活方式等等。其中，學(xué)生在校的生活方式，如睡眠嚴(yán)重不足，這也是導(dǎo)致中學(xué)（尤其是高中生）體質(zhì)下降的一個重要因素。
目前，在一些地方，升學(xué)率已經(jīng)成為政府及其職能部門的一項政績工程之一，上級要政績，學(xué)校間有爭奪生源的大戰(zhàn)，家長有望子成龍的渴望。來自各方的壓力，都迫使學(xué)校、教師視升學(xué)率為學(xué)校的生命。為提高升學(xué)率，只好把學(xué)生當(dāng)成產(chǎn)品，當(dāng)成填塞知識的容器，靠應(yīng)試教育的填鴨式，題海戰(zhàn)，拼時間來提高學(xué)生的分?jǐn)?shù)，提高升學(xué)率。有的學(xué)校除留給學(xué)生就餐時間外，從早晨5：30到晚上10：40都安排得滿滿的，下晚自習(xí)后學(xué)生吃完夜餐，洗漱完畢，將近11：40點(diǎn)才能入睡。每天睡眠時間不到6個小時。這幾個小時睡眠時間，對成年人來說，也許已經(jīng)夠了，但對中學(xué)生來說，他們正處于身心成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，這點(diǎn)睡眠時間顯然是不足的。生理學(xué)家研究表明，中學(xué)生夜間睡眠必須保證9個小時，這是他們維系身心正常的可持續(xù)發(fā)展的基本條件之一。
勿用置疑，中學(xué)生長期睡眠不足，必然會嚴(yán)重危害他們的身心健康。
生理學(xué)家在講到人為什么要睡眠時指出：睡眠主要是為保護(hù)身心健康，使大腦和全身獲得消除疲勞的機(jī)會；同時也為身體積蓄新的能量，補(bǔ)償消耗的能量?？梢娝呤呛蔚戎匾?br />
那么，長期睡眠不足又會對中學(xué)生身心造成什么樣的危害呢？
臺灣著名的醫(yī)學(xué)博士林光常有一項專門針對青少年的睡眠狀況對身心健康的影響的科學(xué)實驗。他讓受試者持續(xù)一周內(nèi)每天只睡5小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些人的血糖值竟然上升了30％，同時還伴有不同程度的頭痛，視覺模糊，脈博跳動加快等生理和心理反映。研究證實：這是由于睡眠不足造成胰島素大量喪失，致使壓力荷爾蒙升高的結(jié)果。林博士指出：壓力荷爾蒙升高，會大大降低人體勉疫力，降低人體對各種疾病的抵抗力，因而會給人留下心腦血管及其他一些慢性疾病的隱患。瑞典的一項研究也顯示：睡眠不足的人比睡眠充足的人健康程度要差5－6倍。這就難怪有的學(xué)生身心憔悴，萎靡不振，神疲力乏；有的學(xué)生經(jīng)常失眠頭痛，?；几忻?；有的學(xué)生小小年紀(jì)已患上神經(jīng)衰弱癥。也難怪在高考考場上，常常見到考生面色蒼白，病態(tài)盡顯，有的甚至?xí)灥乖诳紙錾稀＿@是多么殘酷的現(xiàn)實。試想，在這種體質(zhì)狀態(tài)下成長起來的年輕人，將來會是什么樣。
睡眠不足不僅直接危害學(xué)生的身體健康，而且還會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。這一點(diǎn)也已經(jīng)在林光常博士的實驗中得到證實。所以，他提醒人們：睡眠時間持續(xù)少于正常生理需要的9小時達(dá)三天以上，最先受到影響是注意力、專注力及操作能力。長期睡眠不足9小時，記憶力、理解力、判斷力將會受到嚴(yán)重?fù)p壞，最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力顯著減退。說到這，也許有人會以為這是聳人聽聞，故弄懸虛。其實只要你走進(jìn)教室（特別是高中生的教室），你就會發(fā)現(xiàn)：課堂上有不少學(xué)生（尤其是體質(zhì)差的學(xué)生），上課無精打睬，神疲力乏；有的在打瞌睡卻不敢睡，用他們自己的話說就是處于“半昏迷狀態(tài)”聽課。專家告訴我們課間活動10分鐘，感知率可以提高30%，而有些學(xué)生卻不得不利用課間10分鐘小憩，借以緩解過渡的困倦。本來，擠占睡眠時間而延長了學(xué)習(xí)時間是為了提高學(xué)習(xí)成績，而實際效果卻恰恰相反，以這樣疲乏困倦的精神狀態(tài)投入繁難的學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)效率必然低下。這樣，反而加大了學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績的難度，甚至導(dǎo)至學(xué)習(xí)成績下降。
退一步講，在這種死拚時間的學(xué)習(xí)方式中，既使獲得高分，那也是以犧牲學(xué)生的身心健康為代價。這種做法無異于殺雞取蛋，竭澤而漁。更何況分高不等于能力就高，高分低能者大有人在。
因此，我們的學(xué)校管理者應(yīng)該向教育改革要質(zhì)量，通過提高教師的綜合素質(zhì)，轉(zhuǎn)變教師的教育教學(xué)觀念，轉(zhuǎn)變教師的教學(xué)方式等措施來提高教育教學(xué)質(zhì)量。教師應(yīng)該多花些時間和精力去研究教材，研究教法，研究學(xué)法，努力提高自己的教學(xué)業(yè)務(wù)水平，優(yōu)化課堂教學(xué)，提高45分鐘教學(xué)效率。這樣，才能做到即能留給學(xué)生充足睡眠時間，充足的體育鍛煉時間，又能從根本上保證提高教學(xué)質(zhì)量。
“救救孩子！”還學(xué)生以充足的睡眠時間。
中學(xué)生睡眠不足的嚴(yán)重危害
時間：2013/12/31
