一、科學(xué)的休息有利于培養(yǎng)學(xué)生積極的情感態(tài)度
不會休息的人就不會工作，“頭懸梁，錐刺骨”的拼命精神是封建時代“勤奮”的代名詞，這是對人的極大摧殘。面對艱巨的學(xué)習(xí)任務(wù)，我們在引導(dǎo)學(xué)生勤奮刻苦學(xué)習(xí)的同時，也要提醒學(xué)生注意休息，避免物極必反的現(xiàn)象發(fā)生。我班有個女生，上進心強，學(xué)習(xí)勤奮，但成績卻沒什么大起色，整天愁眉不展，性格越來越孤僻，情緒越來越消沉，對自己的學(xué)習(xí)沒有信心。面對此種狀況，我首先幫助其分析學(xué)習(xí)中“出力不討好”的原因，一起擬出一個以科學(xué)休息為核心內(nèi)容的學(xué)習(xí)計劃，引導(dǎo)她心境坦然地面對學(xué)習(xí)，按部就班地休息，心安理得地去“玩”，利用更多的與他人交流的機會，改變學(xué)習(xí)方式，使學(xué)習(xí)和休息、學(xué)習(xí)與交流、休息和成長融為整體。
一段時間之后，她自己也覺得考慮問題的思路清晰了，面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)也不再那么手足無措了，駕馭自己的能力有了明顯提高，不僅成績有了起色，對同學(xué)、對老師、對父母也有了更親和的態(tài)度，整個人活潑起來，能一臉陽光地對待自己面臨的學(xué)習(xí)和生活問題，積極樂觀地投入到緊張而有條不紊的學(xué)習(xí)中來。二、在班級工作中注意引導(dǎo)學(xué)生休息，力求做到科學(xué)有效
1.學(xué)生在課堂里坐久了，總保持一種姿勢，身體必然產(chǎn)生疲勞，除允許學(xué)生在課堂內(nèi)適度地改變姿勢，做舒活筋骨的小動作外，自己在講課時也注意位置的改變，以此來改變學(xué)生的坐姿，改變學(xué)生的視角，也盡可能多地創(chuàng)造學(xué)生舉手、站起來發(fā)言的機會，有效地消除身體、視覺的疲勞?；顒泳昧说?，靜是最好的休息；靜久了的，活動則是最好的休息；看書用腦過度，閉目養(yǎng)神是休息；爭論時間過長，沉默靜思是最好的休息。為了減少學(xué)生的疲勞感，教師在組織安排教學(xué)時，一方面要注意教學(xué)內(nèi)容的交替變化，注意學(xué)習(xí)訓(xùn)練方式的動靜結(jié)合，注意課堂結(jié)構(gòu)張弛有度、疏密結(jié)合；另一方面，我們還要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會科學(xué)地安排課外時間，文理交替，讀寫相間，課內(nèi)課外相接，即充分利用了時間，又使緊張的大腦得到調(diào)節(jié)性休息。讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)過程中學(xué)會科學(xué)地使用時間，提高學(xué)習(xí)的效率。
2.全解脫式全放松式休息，讓身心走出學(xué)習(xí)的圍城，讓學(xué)習(xí)的疲勞徹底釋放。玩是孩子的天性，緊張的學(xué)習(xí)讓學(xué)生承受了太多的重壓。在考試還被作為最重要的評價標準的情況下，班主任為學(xué)生減壓的一個重要方法就是在每周都安排一兩次集體娛樂性的活動，讓學(xué)生的身心得以休息、放松。打球，下棋，唱歌，或與家長聯(lián)系，合理安排學(xué)生在家時聽音樂、看電視、或是去田間散步勞動或自由地“瘋”的時間，使學(xué)時得到實在、愉快而有效的休息，讓學(xué)生在更自由的空間中使學(xué)習(xí)的疲勞得到最大的釋放，既消除緊張學(xué)習(xí)帶來的身體疲勞，更利于消除多少顯得單調(diào)的學(xué)校生活帶來的心理疲勞，使學(xué)生到校的狀態(tài)能恢復(fù)到最佳。
3.教學(xué)生學(xué)會簡單的醫(yī)療性休息。比如說寫字手累了可以活動活動手腕，或用另一只手按摩按摩；用腦過度的，可按摩太陽穴和天柱穴；用眼過度者，可做做眼保健操；夜晚學(xué)習(xí)累了，可用溫水洗臉，用溫水泡腳；坐得久了，應(yīng)站起來擴擴胸，舒舒臂，散散步，加速血液循環(huán)，這些簡易的方法都有助于解除機體的勞累。
4.創(chuàng)造優(yōu)雅的環(huán)境，利于學(xué)生身心健康。在班級建設(shè)中，我們要注意環(huán)境的典雅、輕松：墻上的宣傳標語應(yīng)少而素潔；板報要常換常新，且簡潔、美觀、不擁擠；講臺和黑板注意及時清理。這些都減少了環(huán)境雜、亂或太強的張力給學(xué)生的視覺乃至心理造成的壓迫。
5.利用健康的人際關(guān)系使學(xué)生的思維方式得到優(yōu)化。積極構(gòu)建班級健康的人際關(guān)系，開展綜合實踐活動，主題班會活動，讓學(xué)生在更廣闊的空間里研究學(xué)習(xí)，探究發(fā)現(xiàn)，使其需要、動機、興趣置于學(xué)習(xí)過程的核心地位，通過學(xué)生學(xué)習(xí)過程的合作交流，達到學(xué)習(xí)方式的改變，讓學(xué)生在合作探究等過程中思維得到調(diào)節(jié)，合作學(xué)習(xí)過程中益于形成友善的、融洽的環(huán)境氣氛，班級活動中，提倡公平，關(guān)愛、不歧視、不揭短，良好的人際關(guān)系促成班級氣氛的和諧，輕松的學(xué)習(xí)氛圍使學(xué)生身心放松，將學(xué)習(xí)與休息，學(xué)習(xí)與交流，休息與成長的過程融為一體，也讓學(xué)生在參與學(xué)習(xí)、參與學(xué)習(xí)活動的過程中感悟?qū)W習(xí)與休息的辯證關(guān)系，實現(xiàn)學(xué)習(xí)“安全”，也培養(yǎng)學(xué)生的合作意識、集體精神。
從搞好學(xué)生休息入手，帶動了班級整體工作有序有效的開展。那么，就讓科學(xué)的休息成為學(xué)生學(xué)習(xí)的方法，讓適時的休息成為學(xué)生行為的習(xí)慣，讓合理的休息成為學(xué)生進取的態(tài)度，讓有效的休息成為學(xué)生基本的素養(yǎng)，這樣，教育的收獲就會不斷。
