教師職業(yè)的復(fù)雜性和特殊性，決定了教師職業(yè)壓力的存在。這也是世界上大多數(shù)國家教師中存在的普遍問題。過大的職業(yè)壓力，使教師在壓力之下工作，會嚴(yán)重?fù)p害教師的身心健康，影響教學(xué)質(zhì)量的提高。
一、教師職業(yè)壓力的來源
（一）教師職業(yè)本身。
1 ．身體參與程度高。教師講課，要站著（消耗體能），嘴巴要不停地說（還不能亂說），眼睛要盯著學(xué)生（怕學(xué)生不守紀(jì)律），耳朵要聽（注意學(xué)生的反饋），手里還要寫（寫板書）。與工人相比，工人工作主要是動(dòng)手、動(dòng)眼、動(dòng)耳，但基本不動(dòng)嘴；與行政人員相比，行政人員主要是動(dòng)手、動(dòng)眼、動(dòng)耳，有時(shí)動(dòng)嘴，但大多數(shù)情況是坐著。同其它職業(yè)相比，教師職業(yè)的身體參與程度如此之高，可以說將人體利用到極致。顯然，神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)支配的身體部位越多，越容易緊張。當(dāng)這種緊張狀態(tài)被身心難以承受時(shí)，就成為一種壓力。
2 ．身心投入時(shí)間性強(qiáng)。教師上課下課必須遵守嚴(yán)格的時(shí)間，而且每堂課必須連續(xù) 40 多分鐘，神經(jīng)長時(shí)間處于緊張狀態(tài)。另外，教師實(shí)際投入教學(xué)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過 8 小時(shí)。這還只是教師以行為方式介入教學(xué)的時(shí)間，而以心理方式介入教學(xué)的時(shí)間則更長。例如大多數(shù)教師如果明天有課，今天晚上或者很早便開始想明天的課怎么上？上什么內(nèi)容？即使再熟練的教師，起碼也要在課前半小時(shí)溫習(xí)要講的內(nèi)容。教師講完課后，還要想想這一堂課有哪些知識學(xué)生還沒有完全掌握。教師工作對時(shí)間要求的準(zhǔn)時(shí)和刻板，以及長時(shí)間的身心投入，都會使教師感覺到壓力的存在。
3 ．不良情緒積累多。中學(xué)教師一堂課接觸的學(xué)生大約在 50 人左右，一天接觸的學(xué)生少則 100 人，多則 200 人。這些學(xué)生正值青春期，既有青春的萌動(dòng)和浮躁，又有少年的自負(fù)和稚嫩；既有貪玩的天性，又有是非曲直不分的朦朦朧朧，甚至有些少年存在心理障礙。在與這些學(xué)生打交道過程中，師生之間難免會發(fā)生磨擦和沖撞，尤其是一些調(diào)皮搗蛋學(xué)生反復(fù)犯錯(cuò)更使教師倍受折磨。由于接觸學(xué)生數(shù)量多，加之學(xué)生的紀(jì)律、學(xué)習(xí)等問題往往會引發(fā)教師不良情緒，這種不良情緒日積月累，就會使教師憂慮、抑郁，從而形成沉重的心理負(fù)擔(dān)。
4 ．對學(xué)生期待感強(qiáng)。教師從上第一堂課起，便在潛意識里對學(xué)生有一種期待，這種期待為學(xué)生預(yù)設(shè)了一定的目標(biāo)，即學(xué)生成績要好。這種期待是長期的，日復(fù)一日，年復(fù)一年，以致于形成了一種慣性，使教師無法擺脫。而學(xué)生中確有一些是“不爭氣”的，這就會與教師的期待形成強(qiáng)烈反差，以致形成沉重的心理負(fù)擔(dān)，許多教師甚至形成強(qiáng)迫人格。
（二）學(xué)校方面。
1 ．制造緊張空氣。我國有些地方已經(jīng)開始實(shí)行中學(xué)教師聘任制，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)掌握著本校教師的“生殺大權(quán)”。有些領(lǐng)導(dǎo)為了督促教師進(jìn)步，動(dòng)輒以解聘為由相威脅，客觀上的好意卻加大了教師的壓力，當(dāng)教師聽到自己謀生都成問題時(shí)，心理壓力可想而知。
2 ．檢查多。有些檢查是必要的，但有些檢查卻是可有可無的，這對于工作量已滿的教師來說就成為一種負(fù)擔(dān)。
3 ．考評壓力。學(xué)校要提高教學(xué)質(zhì)量，就不得不建立一套考評系統(tǒng)。有的地方實(shí)行量化考評，按分?jǐn)?shù)給教師排序，排末位者不是扣發(fā)資金就是面臨淘汰風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致人心惶惶，岌岌可危。有的地方制定的量化考評不甚科學(xué)、合理，依據(jù)該考評結(jié)果實(shí)行的獎(jiǎng)懲明顯與實(shí)際不符，這樣容易使教師產(chǎn)生消極情緒，也容易引起教師之間相互猜忌、怨恨，無形中給教師帶來額外負(fù)擔(dān)。
（三）學(xué)生家長方面。
教師帶多少學(xué)生，就要與多少家長接觸。有的家長想盡辦法與教師拉關(guān)系、套近乎；有的家長則因?yàn)楹⒆映煽儾?，而片面地將?zé)任推給教師，散布不利于教師的言論；有的家長見到教師不理不睬，以無聲的語言表達(dá)對教師的不滿或成見；有的家長則到校直接質(zhì)問老師為什么孩子學(xué)習(xí)不好。再加上每天時(shí)不時(shí)有家長通過電話問這問那，教師簡直生活在家長的“圍追堵截”之中。教師一方面期望學(xué)生能夠考出好成績，同時(shí)又被家長所期望，期望教師能夠教出好成績，教師處在期望的焦點(diǎn)上，身心承受著巨大的壓力。
二、教師職業(yè)壓力的緩解
（一）教師自身。
1 ．理解教師職業(yè)。作為教師本人來說，首先要了解教師職業(yè)自身的特點(diǎn)，承認(rèn)該職業(yè)較其它職業(yè)存在有較大的壓力，并且大膽面對，不要逃避。教師只有充分認(rèn)識到教師職業(yè)本身的壓力，才能做到有備無患，從容應(yīng)對。
2 ．增強(qiáng)承受力。教師要承受壓力，一要靠體力，二要靠心理承受力。教師應(yīng)該每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體能。因?yàn)閷τ谡n時(shí)量大的教師來說，每天站在講臺上的時(shí)間很長，沒有足夠的體力，根本就無法支撐下來。同時(shí)，教師每天接觸的學(xué)生多，時(shí)不時(shí)也與家長接觸，接觸過程中難免產(chǎn)生一些不愉快，因此，教師要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，及時(shí)排遣心中的郁悶。對于犯錯(cuò)誤的學(xué)生，教師要寬容對待，不要對學(xué)生的錯(cuò)誤斤斤計(jì)較、抓住不放。否則，對學(xué)生來說就過于苛刻，對教師來說則構(gòu)成心理負(fù)擔(dān)。
（二）學(xué)校的策略。
1 ．創(chuàng)造寬松和諧的教學(xué)環(huán)境。教師職業(yè)本身就給教師帶來不小的壓力，因此，學(xué)校要盡可能創(chuàng)造寬松和諧的氣氛，少制造一些緊張空氣。如可用獎(jiǎng)勵(lì)、表揚(yáng)等手段調(diào)動(dòng)教師的積極性。檢查也應(yīng)盡可能少一些。因?yàn)閷W(xué)校檢查對于身心疲憊的教師來說構(gòu)成了不必要的壓力，教師往往疲于應(yīng)付，檢查者也是走馬觀花，最終使檢查流于形式。學(xué)校對教師應(yīng)該多給予人文關(guān)懷，關(guān)心教師的生活，關(guān)心教師身心健康，在管理中體現(xiàn)以人為本的思想，使學(xué)校管理富有人情味。
2 ．增強(qiáng)服務(wù)意識。教師是學(xué)校的主體，也是學(xué)校賴以生存和發(fā)展的中堅(jiān)力量，學(xué)校對教師進(jìn)行管理、引導(dǎo)的同時(shí)，也存在一個(gè)對教師提供高質(zhì)量服務(wù)的問題。實(shí)踐證明，一個(gè)學(xué)校如果將教師一味看成被管理的對象，而對教師缺乏服務(wù)意識，那么這個(gè)學(xué)校的教學(xué)工作肯定是被動(dòng)的?？梢灶A(yù)見，這種學(xué)校可以取得暫時(shí)的成績，但肯定無法持續(xù)保持高質(zhì)量的教學(xué)。學(xué)校要培養(yǎng)行政及后勤人員服務(wù)于教師、服務(wù)于教學(xué)的服務(wù)意識，積極為教師工作做好鋪墊。
（三）家長的配合。
1 ．及時(shí)與家長溝通。學(xué)生如果出現(xiàn)問題時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)與家長聯(lián)系。通過從家長那里得到的更多的信息，教師就可以查找出學(xué)生出現(xiàn)問題的癥結(jié)所在。通過與家長的溝通，教師就可以得到家長的理解、諒解和支持。往往有些學(xué)生在學(xué)校犯了錯(cuò)誤，老師進(jìn)行了批評，回到家里給家長敘述時(shí)遮遮掩掩或歪曲事實(shí)，結(jié)果使家長對教師產(chǎn)生成見和誤解。如果教師與家長及時(shí)溝通，便可使家長弄清事實(shí)真相，消除誤解，緩解教師與家長的緊張關(guān)系。
2 ．開好家長會。家長會是家長與教師進(jìn)行交流的重要途徑。家長可以將自己的意見和建議通過這一渠道反饋到學(xué)校。家長會除進(jìn)行正常的交流之外，還應(yīng)留出一定時(shí)間對家長進(jìn)行家庭教育的引導(dǎo)。家長來自各行各業(yè)，其中不乏懂教育的內(nèi)行，但人數(shù)寥寥，大多數(shù)家長對教育孩子還是一知半解，尤其缺乏教育孩子的科學(xué)方法。為此，學(xué)?？梢酝扑]一兩名家長代表進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流，同時(shí)也可以聘請對家庭教育有研究的教師來作報(bào)告，提高家長教育孩子的能力。家庭教育的得當(dāng)、有效，必然會減輕學(xué)校教育的壓力。
